A Ashwagandha (ginseng indiano) em cápsulas é um suplemento fitoterápico popular, disponível em embalagens com 60 cápsulas em diversas dosagens, geralmente de 300mg a 500mg por cápsula. É conhecida por seus efeitos adaptogênicos, auxiliando na redução do estresse e ansiedade, além de melhorar o desempenho físico e a qualidade do sono.
Benefícios Potenciais
A Ashwagandha é amplamente utilizada na medicina Ayurvédica e estudos sugerem vários benefícios, embora mais pesquisas sejam necessárias para conclusões definitivas:
Redução do Estresse e Ansiedade: Funciona como um adaptógeno, ajudando o corpo a gerenciar o estresse físico e psicológico, o que pode levar a uma diminuição significativa nos níveis do hormônio cortisol.
Melhora do Desempenho Físico: Pode aumentar a força muscular, o vigor e o uso de oxigênio durante o exercício (VO2 máx), beneficiando atletas e a saúde geral do coração e pulmões.
Melhora do Sono e Humor: Ajuda a combater a insônia e a regular o humor, melhorando a qualidade do sono e a concentração mental.
Saúde Sexual e Hormonal: Pode aumentar a libido e os níveis de testosterona em homens, auxiliando na fertilidade e no tratamento de disfunções sexuais.
Função Cognitiva e Memória: Sugere-se que pode melhorar a memória, a atenção e a velocidade de processamento de informações.
Propriedades Anti-inflamatórias e Antioxidantes: Contém compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação e proteger as células contra danos causados por radicais livres.
